건강한 생활습관3 노화방지와 기력을 결정하는 코르티솔 관리법 노화방지와 기력을 결정하는 코르티솔 관리법현대인의 건강을 위협하는 주된 원인 중 하나는 "스트레스"입니다. 스트레스를 받으면 우리 몸은 "코르티솔"이라는 호르몬을 분비하는데요. 코르티솔이 과도하게 분비되면 신체와 정신 건강에 악영향을 미쳐 노화를 가속화하고 기력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이번 글에서는 노화방지와 기력 회복을 위해 꼭 알아야 할 코르티솔 관리법을 소개하겠습니다.1. 코르티솔이란 무엇인가?코르티솔은 부신피질에서 분비되는 스트레스 호르몬입니다. 우리 몸이 위험이나 위협을 감지하면 코르티솔이 분비되어 혈당을 높이고 에너지를 빠르게 공급하는 역할을 합니다. 하지만 스트레스가 지속되면 코르티솔 수치가 높아져 신체 균형이 무너지게 됩니다.2. 코르티솔 과잉이 건강에 미치는 영향2.1. 노화 가속화코르.. 2024. 12. 17. 입학 앞둔 예비 새내기, 건강한 다이어트를 위한 팁 입학 앞둔 예비 새내기, 건강한 다이어트를 위한 팁 입학을 앞두고 다이어트를 고민하고 있나요? 건강을 해치지 않으면서 체중을 관리할 수 있는 올바른 다이어트 방법을 소개합니다. 1. 다이어트는 체중보다 건강한 습관 다이어트는 단순히 체중계 숫자를 줄이는 것이 아니라, 건강한 생활습관을 만드는 과정입니다. 단기간에 체중을 급격히 줄이는 방식은 체력을 저하시킬 뿐 아니라 요요 현상을 유발할 수 있습니다. 새 학기를 준비하는 예비 새내기라면 지속 가능한 다이어트를 목표로 해야 합니다. 2. 아침 식사는 필수! 아침을 거르거나 하루 한 끼만 먹는 극단적인 방식은 오.. 2024. 12. 10. 갱년기 다이어트: 건강과 체중을 함께 관리하는 방법 갱년기 다이어트: 건강과 체중을 함께 관리하는 방법 갱년기 동안의 체중 증가를 해결하고 건강체중을 유지하기 위한 식단, 운동, 생활습관 팁을 소개합니다. 건강하고 활기찬 갱년기를 만들어보세요. 1. 갱년기와 체중 증가의 관계 갱년기에는 에스트로겐 수치의 감소로 인해 체지방 분포가 변화하고, 복부 지방이 쉽게 축적됩니다. 기초대사량이 낮아지고, 스트레스와 감정 변화로 과식이나 단 음식 섭취가 늘어나면서 체중 증가가 발생할 가능성이 높습니다. 호르몬 변화: 에스트로겐 감소로 복부 지방 증가. 기초대사량 감소: 에너지 소비가 줄어 체중 증가. .. 2024. 12. 6. 이전 1 다음
