마음 건강2 겨울철 우울증 극복: 마음의 건강을 지키는 방법 겨울철 우울증 극복: 마음의 건강을 지키는 방법 추운 겨울, 몸만큼 마음도 건강이 필요합니다. 겨울철 우울증을 극복하는 방법을 알아보세요. 1. 겨울철 우울증(SAD)이란? 겨울철 우울증, 또는 계절성 우울증(SAD: Seasonal Affective Disorder)은 주로 일조량이 줄어드는 가을과 겨울에 나타나는 심리적 문제입니다. 증상은 다음과 같습니다: 우울감과 무기력. 수면 시간 증가. 탄수화물 섭취 증가와 체중 증가. 집중력 저하. .. 2024. 12. 5. 스트레스를 줄이고 행복을 찾는 생활 습관 스트레스를 줄이고 행복을 찾는 생활 습관지친 현대인을 위한 간단하지만 효과적인 스트레스 관리와 행복한 삶을 위한 팁을 소개합니다.1. 하루 10분 명상으로 마음의 평화를명상은 과학적으로 증명된 스트레스 완화 방법입니다. 매일 아침 또는 잠들기 전 10분만 조용한 시간을 가지며 마음을 정리해보세요.방법: 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 깊게 호흡하세요.도구: 명상 앱(예: Headspace, Calm)을 활용하면 더 효과적입니다.2. 감사 일기로 긍정적인 마인드셋 만들기감사하는 마음은 스트레스를 줄이고 행복감을 증진시킵니다. 하루에 3가지 감사한 일을 적어보세요.예: "오늘 맛있는 커피를 마실 수 있어서 감사하다.", "친구와 웃으며 대화해서 좋았다."효과: 감사 일기는 작은 행복에 집중할 수 있게 해줍니다.. 2024. 11. 28. 이전 1 다음
